gainer po treningu

max 20 min po treningu gainer. A przed to wiadomo normalne jedzonko.

To zależy od braków kalorii i ww w diecie. Jeśli np. przed treningiem jesz lekkostrawny posiłek to gainer też nie jest Ci potrzebny. Moim zdaniem optymalnie jest używać gainera zamiast posiłku (np. w pracy, w szkole) w dzień treningowy (zawiera więcej kcal niż białko, stąd trzeba te kalorie potem spalić) i po treningu. W dzień nietreningowy [...]

Serwatka? Masz bialko serwatkowe czy serwatke? Jesli bialko to wg brakow w diecie a serwatke to bym wyj... Glutamina: DT: - rano 2-3g - po treningu 5-8g - przed snem 2-3g DNT: - rano 2-3g - przed snem 2-3g Gainer - wg brakow w diecie.

wiek: 18 waga: 78 wzrost: 184 staż: 1,5 roku cel cyklu: masa stosowane suple: 2razy mono, raz gainer, staram się regularnie witaminki olimpa białko, carbo inne sporty: raz na tydzień albo 2 tygodnie jakaś gra zespołowa np noga siatka spalaczy: nic suple przez ostatnie 60dni: carbo+białko po treningu, witaminy olimpa dni wolnych [...]

przedewszystkim bialko/ gainer na uzupelnienie diety... bcaa przed i po treningu...

[...] np wyciskanie sztagi lub wiosłowanie sztangą progres jest z 50kg do 60kg więc efekt jest duży waga poszła też sporo bo 6kg. Jeśli chodzi o dietę nie mam żadnej diety ale staram jeść zdrowo ale zjadam około 3000kcal plus gainer 400 kcal i w dni treningowe po treningu białko przed miałem catering dietetyczny i efekt był taki sam co bez diety.

OK zagłębie sie jeszcze w temacie.Czuje ze bez kretki jestem jeszcze w stanie pojsc do przodu jesli chodz o siłe.Choc człowiek jest niecierpliwy zwlaszcza po treningu z kolesiami z wieloletnim stażem :) Co do zamienienia białka na węgle byłbym ostrożny bo mam tendencje do odkładania tłuszczu na brzuchu.Mysle nad zamiana MYOFUSION Protein na cos [...]

[...] szybkosc, latwiej bedzie jesli powiesz co trenujesz, co chcesz osiagnac w danej dyscyplinie bialko i weglowodany bierze sie jako uzuepelnienie diety, nie wiadomo co jesz w ciagu dnia takze ciezko okreslic ale z badan wynika ze po treningu WPC+carbo czy inaczej gainer to dobre rozwiazanie jesli chodzi o regeneracje -> przyrost masy miesniowej

gainer czy dextroza na jedno wyjdzie . Po treningu mozna zarzucic .

od 8 do 15:40 nie jesz nic?? jesli tak to tutaj obowiązkowo gainer, możesz po treningu, przed treningiem gdzie Ci wygodniej

też uważam że lepiej w lato nie masować (szczególnie w młodym wieku, gdy w wakacje się pije ) ale też dla niektórych to dobry czas żeby masować (więcej czasu na jedzenie, treningi). Kup sobie stak kreatynowy, witaminy/zdrowe tłuszcze i gainer o ile będziesz słabo stał z dietą. Po treningu 50g Carbo

Ja bym na 2 cykl zaproponował jabłko + mono. Oczywiście tak jak kolega wyżej, dieta musi być kompletna, lub trzeba zainwestować w coś co uzupełni jej braki (odżywka białkowa, gainer). Zakup carbo i po treningu pij 40g.

carbo jeżeli już brałbym tylko po treningu w szkole jedzenie a jeżeli nie ma możliwości gainer/białko dawkowanie według braków w diecie

dieta + białko, ewentualnie gainer z rana, po treningu lub pomiędzy posiłkami, witaminki do śniadania. To Ci na początek powinno wystarczyć.

Gainer przydaje sie w sumie tylko do uzupełnienie ww w godzinach, w których ciężko jest zjeść posiłek z niezależnych przyczyn lub zaraz po treningu.

zjesc i potem wypic czy najpierw wypic a potem zjesc ? :D Zaraz po treningu gainer. 15-30 minut później normalny porządny posiłek.

nitro II + mono 30g nitro przed treningiem 4kaps cm3 po treningu dnt 4 kaps cm3 gainer mozesz kupic jesli masz braki w diecie

dt rano porcja storma, pak do sniadania, przed treningiem porcja bcaa, po treningu porcja bcaa+storm dnt rano storm; pak do sniadania gainer wg brakow

Rano 5g mono, przed treningiem beta-alanina + 5g mono a gainer to wg braków lub np. po treningu ale 250 gramów to na 2 razy Ci wystarczy. W dni nietreningowe 5g mono rano przed śniadaniem.

pij przed i po treningu, nigdy w trakcie. wiem, ze podczas cwiczen organizm nie lubi trawic, a ile tkai gainer sie trawie to nie wiem. mozesz w wodzie, ale lepiej oczywiscie w mleku ;)